FitneSS Planet

Записи с меткой ‘филе’

В последнее время в Европе бьет все рекорды популярности бельгийская диета “Три грации”. В нашей стране она известна меньше: возможно, потому, что требует экзотических (и соответственно дорогих) продуктов, которые нельзя заменять более доступными и дешевыми. Но и рассчитана диета всего на три дня, так что деликатесов потребуется совсем немного. Зато реально можно сбросить 1,5-2 килограмма и при этом попробовать много вкусных и оригинальных блюд!

«Венера», «амазонка» или «нимфа»? Бельгийские диетологи условно разделили всех представительниц прекрасного пола на три типа: «Венеры», «Нимфы» и «Амазонки». Читать статью полностью »

Иногда, так хочется выглядеть на все 100, особенно если дня через недельку нужно идти на свидание или торжество. Обычно в такие дни мы прибегаем к удивительному средству, которое способно нам помочь – быстрым диетам. Вот одна из таких диет.

1-й и 3-й дни

Завтрак: 100 г
отварного риса с горсткой нарезанной кураги. Чашка чая или стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ланч: ломтик зернового хлеба, смазанный маргарином, и 1/2 огурца. Чашка кофе.

Обед: нашинковать и смешать 1/2 кочанчика салата, 1 луковицу, 1/2 грейпфрута. Читать статью полностью »

Диета “Зона” завоевала большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.

Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Читать статью полностью »

ОН сказал: «Поехали!»Я давно собирался отправиться в это путешествие, да все как-то не получалось. А тут мой хороший друг Руслан Теймозу, инструктор по капоэйре Международного клуба INBI, предложил мне поехать в Бразилию, где Руслан был уже несколько раз и куда теперь ехал со своими учениками Пашей и Светой. Конечно, я тут же с радостью согласился и подумал, что, возможно, такая поездка заинтересует и клиентов нашего клуба, тех, кто занимается капоэйрой в моей группе.

На мое предложение отправиться на родину капоэйры откликнулись Лена Алексеева и Катя Гранкина (они занимались в моей группе с самого начала), Наталья Анищенкова и Светлана Кирелюк (у них стаж занятий был чуть меньше) и Игорь Оболенский, который пришел в капоэйру месяца за три до нашей поездки, но благодаря персональным тренировкам был очень неплохо подготовлен.

14 марта мы вылетели из Москвы. Читать статью полностью »

Срок диеты: 7 дней.

Понедельник:

Завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая

11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

Ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)

Вторник:

Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

Обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона

Ужин: горячая еда – 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки

Десерт:1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Среда:

Завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. Читать статью полностью »

О полезных свойствах пиваС тех пор, как люди стали варить пиво, они находили в нем все новые и новые целебные свойства. Начиная с древних шумеров, врачи прописывали полоскание рта и употребление внутрь теплого пива для лечения зубной боли. Читать статью полностью »

Думаете, обрести идеальную фигуру — дорогое удовольствие? Ошибаетесь! Все очень просто! Хотите избавиться от 3—5 кило-граммов за 10 дней, не «навредив» при этом своему здоровью и кошельку? Значит, эта диета для вас! Для начала запомните нескол-ко основных моментов: Белки — жизненно важные элементы, которые обязательно должны поступать в организм. Намного лучше и дешевле один-двараза в неделю позволять себе кусок мяса, чем каждый день тратиться на «синтетическую» колбасу. Кроме мяса, не стоит забывать и о других недорогих продуктах, содержащих белок: яйцах, твороге, бобовых. Читать статью полностью »

"Бассейн – место, где тесно бактериям и грибкам, а не то, что людям".

Г. Ратнер

Плавание является одним из видов циклических упражнений. В нем участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах. Для достижения необходимого оздоровительного эффекта занятий плаванием необходимо развить достаточно большую скорость, при которой частота сердечных сокращений достигала бы зоны тренирующего режима (не менее 130 уд/мин). Читать статью полностью »

Витамин К – это группа нескольких веществ. Различают витамин К1 (филлохинон) и витамин К2 (пренилменахинон). Биологическая роль витамина К обусловлена участием в свертывании крови. Он необходим для синтеза в печени активных форм протрамбина и других факторов свертывания крови при лечении антибиотиками и препаратами, влияющими на микрофлору кишечника. Здоровый организм вырабатывает витамин К2 сам. Витамин К продуцируется микрофлорой кишечника и поступает с пищевыми продуктами.

При отсутствии или недостатке в организме витамина К развиваются геморрагические явления. Читать статью полностью »

Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Читать статью полностью »