FitneSS Planet

Записи из раздела ‘Фитнесс и диеты’

Схема приема пищи ориентирует организм на восстанонление естественного инстинкта полезного питании. Состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1200 калорий ежедневно. Ориентировочная потеря веса-3-5 кг
за 10 дней.

Принципы диеты

диета довольно жесткая и ограничивает потребление жиров и углеводов (Сахаров), но при этом в полном объеме организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

диету необходимо строго соблюдать, но не более чем десять дней.

Очищение на выходные:Внимание уделяется напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям. Читать статью полностью »

Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови.

Сенсационное открытие сделал американский врач-натуропат Питер Д"Адамо: имеется фундаментальная связь между группой крови человека, его нормами питания и правильным выбором образа жизни.

Кровь несет в организме гораздо больше функций, чем считалось еще недавно. Определяя восприимчивость организма к заболеваниям, к той пище, которую потребляет человек, к тем физическим нагрузкам, которым он отдает предпочтение, именно группа крови является тем ключом, который отпирает дверь, ведущую к тайнам здоровья и долголетия, физической активности и эмоциональной выносливости.

Особенно поразительна связь между группой крови и режимом питания. Читать статью полностью »

Определите свой тип для правильных тренировок

Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого.

Короче, каждому типу нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то "народному" спортивному пособию, то вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны.

Конечно, ничего плохого в этом не будет – все упражнения так или иначе полезны, однако сколько же вы потеряете времени, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны свои упражнения! Впрочем, можно ответить на этот вопрос точно: около года-полутора. Читать статью полностью »

Утро. Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.

Обед. В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Читать статью полностью »

Тем, кого интересует не только тонкая талия, но и собственное здоровье, рекомендуем обратить внимание на «Низкосолевую диету». Все мы знаем – пользы от соли мало, зато болезней и неприятностей она может спровоцировать предостаточно. Известен также факт, что привыкший к специям и резким вкусам человек двадцать первого века съедает гораздо меньше, если в пищу не добавлено соли. Таким образом, ограничив потребление соли, ты и похудеешь, и будешь вести здоровый образ жизни. Сидеть на низкосолевой диете можно сколько угодно, поскольку она содержит все необходимые для организма вещества. Читать статью полностью »

Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Читать статью полностью »

В преддверии праздников многие хотят срочно похудеть. И это понятно. Замечательно, когда и «костюмчик сидит», и чувствуешь себя прекрасно. Но не забывайте, что за несколько дней кардинально поправить здоровье невозможно. Не говоря уже о том, что жесткие экспресс-диеты крайне вредны. Все, чего вы добьетесь в лучшем случае – обеспечите себе в новогоднюю ночь плохое настроение, а в худшем – расстройство желудка. Представьте, как вам будет сложно удержаться от вкусностей, которыми, как правило, изобилует новогодний стол. А вот легкая соковая диета, которая и очистит организм, и позволит сбросить пару килограммчиков, и насытит натуральными витаминами, – будет в самый раз.

Эту интересную диету разработал американский врач Стивен Блауэр. Читать статью полностью »

Для начала небольшой тест:

1. Если ваши друзья во время ужина в ресторане заказывают очень калорийные блюда, вы следуете их примеру?

2. Случается ли вам съесть шокаладку или пирожное, чтобы прогнать грусть, плохое настроение?

3. Подсчитываете ли вы во время еды количество потребляемых калорий?

4. Когда вам скучно или одиноко, ищете ли утешение в еде?

5. Пьете ли вы чай или кофе с чем-нибудь сладеньким?

6. Грызете ли вы по привычке что-нибудь вкусное, когда читаете или смотрите телевизор?

7. Читать статью полностью »

3 вещи, которые Вы можете сделать днем, чтобы вечером лишние килограммы не были заметны

Неужели нужно всего несколько часов, чтобы сделать себя красавицей? Хорошо бы… Особенно, если на носу романтическое свидание или деловая встреча.

К сожалению, нет. Конечно же вы не сможете за один день сбросить десяток киллограммов, значительно уменьшиться в объемах или нарастить мускулы… Но есть вещи, которые помогут вам стать красивее, подтянутее и свежее всего за несколько часов.

1. Экстра-тренировка

За несколько часов до "того самого свидания", потратьте 10 минут на кардиоупражнения . Читать статью полностью »

Вот так всегда – борешься, борешься с собственным весом – а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика – и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! За что боролись, спрашивается? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает, что и зря – в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть – не главное! Важно восстановить нормальный обмен веществ – тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы – без всяких хлопот.

Диетологам легко говорить – восстановить нормальный обмен веществ… Читать статью полностью »