FitneSS Planet

Срок диеты: 7 дней.

Понедельник:

Завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая

11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

Ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)

Вторник:

Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

Обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона

Ужин: горячая еда – 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки

Десерт:1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Среда:

Завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст.
л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком)

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

Ужин: индюшка (филе)

Десерт:1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Четверг:

Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 – бульона

Ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир – отварная брокколи или пюре карт.

Десерт:1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

Пятница:

Завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

Ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками – 600 г

Десерт:1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт

Суббота:

Завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт

Обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

Ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока

Десерт:1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром

Воскресенье:

Завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт

Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

Ужин: 100 г
свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина

Десерт:1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад