FitneSS Planet

По достижению полового созревания (22-24, а то и к 18 годам) процесс роста тела возможен лишь при помощи роста мышечной ткани, т.к. костно-хрящевая ткань к этому времени уже сформирована.

Как известно любому мало-мальски грамотному человеку, для роста мышц необходимо наличие двух факторов (как минимум): достаточно высокого уровня анаболических гормонов (тестостерона, соматотропина, инсулина) в крови и достаточного количества аминокислот в крови. Но вот такой парадокс: после 22-х лет уровень тестостерона стабилизируется, а после 25 – начинается медленный, но верный спад .

Природа мудра и не терпит излишеств, потому как к 25 годам процесс роста и развитие организма прекращается, поэтому и нет необходимости в повышенном уровне анаболических гормонов, в первую очередь тестостерона.
Следовательно, реальный рост мышечной массы возможен лишь до этого периода жизни. А что же тогда делать остальным, тем, кто по каким-либо причинам не смог тренироваться в этот период и начал позже? Или тем, кто решил продолжить тренировки после 25? Им, видимо, придется смириться с заведомо мизерным прогрессом….. « Представьте, за три таких полуторалетних цикла 70-килограммовый любитель увеличит свою «массу» до 90 кг!…(это цитата из книги весьма уважаемого некоторыми Стюарта Макроберта «ДУМАЙ ). Найдите мне человека, который способен положить 4-5-лет молодости (70кг – это вес юноши среднего роста 17-19 лет) на достижения этого, хотя в принципе и реального, но отнюдь не гарантированного результата, т.к. кроме терпения и силы воли, этот человек должен обладать немалым запасом свободного времени, для того чтобы грамотно тренироваться, правильно питаться (это тоже нужно знать как!), хорошо спать и вообще, вести размеренный, спокойный образ жизни. «… Добиться успеха просто. Для этого нужна страсть, усилия и время.…» Это слова Скипа Лакура, одного из тех натуралов, кто смог достичь впечатляющего успеха. Я уж не говорю о том, что 18-20 лет – это период службы в армии, а какая там кормежка, режим дня и вообще стиль жизни! Кто был, тот знает, а кто не был – тот пусть лучше и не узнает.

Я действительно хотел бы встретить этого героя, который через несколько лет мало результативных тренировок все еще не потерял желание заиметь хорошую фигуру и приличную силу!

Но пойдем дальше. Вот вам уже исполнилось 25, и вы решили продолжить тренировки. Браво! Похвальное решение. Но что вам делать дальше, если вы еще не набрали достаточной «массы»? Достаточной может называтся “масса”, равная примерно 50-55% от роста, причем % жира должен быть равен 10-12%, т.е. при росте в 175 см
вы должны весить не менее 87,5 в приличной форме!!! Я практически уверен, что последний год-два ваш прогресс был едва заметен, а иногда вы были вполне довольны и тем, что не теряете достигнутое (хотя и это уже плохо). Совершенно ясно, что для возобновления или продолжения прогресса вам необходимо каким-либо способом увеличить уровень анаболических и/или уменьшить уровень катаболических гормонов в крови. Для этого существуют два способа: либо заставить тело делать это путем тяжелых базовых упражнений типа приседаний, становой тяги и подъема штанги на грудь и толчка, либо прямым вливанием анаболических гормонов, к которым кроме андрогенов относятся еще инсулин и соматотропин. Первый путь более безопасен, но куда менее результативен. Приверженцы данного метода утверждают, что таким методом можно чуть ли не вдвое повысить уровень тестостерона и поддерживать его достаточно долго для заметного мышечного роста. Но даже если это так, то любой мало-мальски грамотный фармаколог скажет вам совершенно точно, что организм хорошо реагирует на воздействие одной дозы лекарства не более 3-4-х недель, после чего необходим такой же перерыв или же заметное повышение дозы. Представьте себе, что вы заставили организм вырабатывать максимум тестостерона и по истечению 3-х недель по прежнему желаете поддерживать прогресс. И что в результате? Скорее всего, вы получите истощение нервной (симпатико – адреналовой) и гормональной (эндокринной) системы, что неминуемо приведет к сильной перетренированности и нервной депрессии. А вам разве это было надо? Вполне возможно, что массированное применение добавок типа глютамина, креатина, аминокислот и прочих более менее результатирующих веществ поможет вам удлинить фазу прогресса, но это будет дорого, потому как эти добавки дают эффект только при приеме в очень приличной дозировки, а стоит они ого-го сколько, и все-таки продлиться прогресс довольно недолго. Вывод из этого такой: по настоящему результативных тренировок будет все таки мало и следовательно ваш прогресс будет минимальным (еще и при выполнение всех условий, указанных выше). Если вы согласны с таким раскладом, то счастливого вам пути!

Вы сами выбрали сею нелегкую стезю и сами отвечаете за свои потери, разочарования и неудачи. Зато вам предстоит путь длинной в целую жизнь, отданную этому увлекательному и волнующему занятию. Вы досконально узнаете возможности своего организма, подберете почти идеальную диету для себя и, быть может, будете наслаждаться приличным здоровьем до преклонных лет. Напоследок только один вам мой совет: как можно реже подходите к большому зеркалу в более-менее обнаженном виде – далеко не у всякого психика сможет видеть одно и тоже тело на протяжении ряда лет подряд. Так ведь и неврастеником можно стать (честное слово!) и, конечно, дальше вам эту статью читать не надо – незачем, потому как я ведь изначально исхожу из того предположения, что вы начали заниматься бодибилдингом для приобретения фигуры и силы атлета (а для чего же еще?). Для поддержания здоровья вполне достаточно бегать кроссы 2-3 раза в неделю по 4-6 км
и отжиматься от пола по вечерам раз по 50 и подтягиваться , при этом не питаясь откровенной гадостью типа чипсов, соленных орешков, быстрозавариваемой вермишелью с сосисками и бутербродами с вареной колбасой, запитой сладким слабо заваренным чаем или газировкой.Будь в форме в 80 лет…

Боб Дельмонтек – один из ведущих американских фитнес-консультантов, экс-звезда бодибилдинга и известный фотограф. Вместе с партнерами Боб открыл около 500 фитнес клубов по всему миру, тренировал команду астронавтов Аполло и многих звезд Голливуда, таких как Джон Уэйн, Эррол Флинн, Мэрелин Монро и других. Долгое время Боб был членом "Исследовательской Клиники Вейдера" и специальным консультантом журнала "Muscle and Fitness". Автор семи книг и сотен статей по фитнесу и здоровому образу жизни.

Возможно, в мире нет мужчины старше 80 лет, который бы выглядел лучше чем Боб. За долгие годы упорных тренировок и физического совершенствования он нашел нехитрый!!! способ продления молодости. Рельефному телу Боба могут позавидовать многие 20-летние юноши, и это неудивительно… Фотографии на обложке журнала Lifelong Fitness 2004 подтверждают, что в свои 80 лет он выглядит лучше чем когда-то в 27.

Многие бодибилдеры после завершения карьеры теряют форму, заплывают жиром и смотрятся совсем не так, как на подиуме. За 60 лет Дельмонтек разработал научно обоснованную программу тренировок, которая позволяет хорошо выглядеть и оставаться в форме в любом возрасте. У вас тоже есть возможность попробовать данную программу и дальше мы расскажем о ней. Подумайте – вы знаете кого-нибудь, кто в 80 лет бегает марафоны, проезжает на велосипеде 200 км и может выжать лежа штангу в 120 кг?

Lifelong Fitness 2004 – это именно та книга, которая содержит секреты Боба Дельмонтека – как оставаться в отличной форме долгие годы. Возможно, вы сейчас молоды и считаете, что не нуждаетесь в этой книге. Это ошибочное мнение! Состояние организма в старости как раз и определяется образом жизни в молодости. В книге вы можете узнать как с возрастом становиться моложе. Боб приводит подробно описанные программы тренировок для мужчин и женщин, секреты питания и восстановления организма. Все материалы сопровождаются многочисленными фотографиями, таблицами и диаграммами.

Есть множество книг по бодибилдингу и фитнесу, но Lifelong Fitness 2004 стоит в стороне, так как рассказывает не только о том, как можно приобрести отличную форму, но и сохранить ее на долгие годы.

А где же обещанный секрет Боба? Неужели нужно покупать книжку? – Не нужно! Потому что книжка эта – еще один способ "развести" доверчивых людей на деньги. В ней не будет ничего, кроме очередных бесполезных программ тренировок и идиотских советов по питанию. С другой стороны внешний вид Боба подтверждает тот факт, что есть какой-то секрет продления молодости. Все очень просто – стероиды. Именно регулярное использование анаболических стероидов на протяжении многих лет позволяет Бобу Дельмонтеку выглядеть и чувствовать себя намного моложе. Это не способ продлить жизнь, но это единственный способ продлить молодость, когда уже наступила старость. Мы не вправе осуждать Боба, не вправе и расхваливать. Это его выбор. Старость + стероиды + тренировки = назад в молодость.

Очень важно понимать, что активное применение стероидов в молодости – это отличный способ приблизить старость и стать заложником стероидов. Оптимальным началом применения стероидов можно считать тот возраст, в котором начинаются серьезные проблемы с сексуальной функцией (40-60 лет). Перед началом приема стероидов следует обязательно проконсультироваться со своим врачом.