FitneSS Planet

Архив за 27.02.2010

Современная медицина считает, что на 85% состояние нашего здоровья зависит от питания. Но существующие на сегодняшний день способы получения, обработки, хранения и приготовления пищи сводят на нет ее питательную и биологическую ценность. Мало того, что эта пища не обеспечивает все возрастающие потребности человека в витаминах, микро- и макроэлементах, аминокислотах и других питательных веществах, она еще и способствует их усиленному выделению, что приводит к дальнейшему ухудшению состояния здоровья.

Первым выделил витамин в кристаллическом виде польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Читать статью полностью »

Чтобы сбросить 5- 10 кг, диету необходимо выдержать 21 день. Первые два дня молочные, затем два белковых дня, далее – два овощных. После этого молочные дни отменяются, а белковые и овощные чередуются. Первый и второй день английской диеты – молочные.

1-й и 2-й день

Утром: один стакан молока и кусочек хлеба

13:00 – один стакан молока

16:00 – один стакан молока снова с кусочком хлеба.

19:00 – один стакан молока

3-й и 4-й день

Утром: Кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба, по пол столовой ложке масла и меда

13:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150 – 200 г отварного мяса или рыбы; 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек хлеба

16:00 – один стакан молока или чая, пол столовой ложки меда.

19:00 – что-то одно на выбор или 2 яйца, или один стакан кефира, или 50 г сыра, мяса, или рыбы с одним кусочком хлеба.

5-й и 6-й день

Утром: два апельсина или два яблока.

13:00 – тарелка овощного супа без картофеля – заправить столовой ложкой растительного масла; салат, винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.

16:00 – фрукты, любые, кроме бананов.

19:00 – салат, пол столовой ложки меда, стакан чая.

Диета относится к числу строгих, поэтому дополнительно рекомендуется прием поливитаминов. Читать статью полностью »

Вы наверняка интересовались этим вопросом – какой оптимальный промежуток времени должен быть между подходами (сетами), чтобы получить максимальную отдачу от выполнения упражнения. Отдохнешь больше – "остынут" мышцы, отдохнешь меньше – не успеешь восстановить силы.

В этой области уже давно проведены исследования. В результате было выявлено, что продолжительность отдыха зависит от цели, которую вы преследуете своими тренировками. Хотите стать сильнее – одно время отдыха, выносливее – другое и т.д.

Тренировки для увеличения силы Для наращивания силы отдыхайте от 3 до 5 минут. Читать статью полностью »

Экстремальные способы борьбы с лишним весом

Борьба с излишним весом, наверное, одно из самых древних женских единоборств. Особенно этот вид спорта обостряется перед праздниками. А в последние дни перед Новым годом можно устраивать настоящие Олимпийские игры. Тем более что многие, стараясь-таки натянуть на себя модное вечернее платье, становятся победительницами.

Для тех же, кто еще не стал мастером спорта в похудании, мы предлагаем свои быстрые диеты.

Сбросить вес за неделю

В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг) хватит и недели. Читать статью полностью »

Нормально ли иметь отстающие в развитии мышечные группы? Давайте договоримся о терминологии. Когда я говорю об отстающих частях тела, то имею в виду их размер, а не силу. О силе будет сказано особо. Я также говорю о мышцах, которые не растут от нагрузки, а не о тех мышцах, которые вы не тренировали вовсе. Мои цели – не мотивационные. Я обращаюсь к тем, кто уже достаточно мотивирован и желает работать тяжело, но у кого есть мышцы, которые не реагируют на классические тренировочные техники. Читать статью полностью »

Каждый хочет иметь пресс "кубиками", чтобы пощеголять по пляжу перед противоположным полом, ну, или хотя бы избавится от режущего глаз выпячивающегося живота. Однако, очень немногие тренируют именно те мышцы брюшного пресса. И еще меньше людей знают, как правильно их тренировать. В этой статье мы попробуем «расставить все точки над и».

Правильное дыхание при тренировке прессаПрежде всего, мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких. Читать статью полностью »

В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.

В своей книге "Секреты питания Монтиньяка" работник фармакологической компании Мишель Монтиньяк разработал метод борьбы с лишним весом, которым в настоящее время пользуются врачи Института питания Франции. Вот в чем заключается совершенно новый подход к процессу похудания: не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.

Новые принципы предлагают не садиться на очередную диету, а изменить привычки питания, отойти от устоявшихся стереотипов. Читать статью полностью »

Врач-физиотерапевт нажимает кнопки, щелкает тумблерами, мигают лампочки, тихо гудят загадочные приборы, а нам только и остается, что сидеть или лежать, скучая положенное время. Ни ярких впечатлений, ни острых ощущений. Уколы и то делать интереснее. Конечно, в физиопроцедурах нет ни яркости работы массажиста, ни волшебства косметических процедур, ни даже драматизма посещения стоматологического кабинета, но если отвлечься от строгой медицинской обстановки, то окажется, что физиотерапевтические процедуры на самом деле удивительные, по-своему загадочные, где-то даже магические методы лечения. Читать статью полностью »

Закончилось лето. До следующего сезона спрятаны в шкафы легкомысленные сарафаны, маечки, шорты и цветные рубашки гавайских расцветок. Разложенные по фотоальбомам итоги летнего отдыха помогают вновь окунуться в теплые дни, ощутить дыхание морского бриза или, закрыв глаза, услышать, как наяву, шум быстрой реки. Но вместе с этим они немым укором тревожат нашу совесть и самолюбие: нет, недоглядели мы что-то в себе, упустили, не смогли. Вот еще лет пять тому назад с фотографий на нас смотрели стройные нимфы и, если уж не аполлоны, то вполне привлекательные и подтянутые представители сильного пола. Читать статью полностью »

Многие люди с лишним весом хотели бы получить "волшебную палочку", которая могла бы разом избавить их от лишнего жира. Неплохо, чтобы эта палочка приняла форму чудодейственной таблетки для похудения. Такая уже есть.

Лишний вес в современном мире стал огромной проблемой. Им разве что детей не пугают, потому что пугать ожирением взрослых у врачей получается очень неплохо. Не так давно экспертам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) удалось даже напугать целый мир, обнародовав цифры распространенности ожирения.

Медики насчитали, что на планете в настоящий момент проживает более миллиарда толстяков. Читать статью полностью »