FitneSS Planet

Архив за 19.02.2010

Осенью самое время начать думать о своем здоровье и внешнем виде. Считается, что летом мы худеем – спорить не буду. Но в большинстве случаев именно летом, во время отпусков и выходных дней, мы позволяем себе расслабиться и кушать все, что душе угодно. Отсюда и лишние килограммы, и сбои в дыхательной системе при быстрой ходьбе и много других неблагоприятных последствий. Так что осенью самое время браться за себя и начинать готовиться к новогодним праздникам, ведь до них осталось чуть более ста дней. Предлагаем начать долгий путь к красоте и стройности с нашей диеты, богатой и щедрой, ведь составлена она из блюд осеннего урожая…День 1-йЗавтрак: 150 мл нежирного биойогурта с маленьким бананом, апельсином, 1 чайной ложкой жидкого меда и 1 столовой ложкой льняного семени.Обед: 400 мл грибного супа: лесные грибы, овощи, чеснок, лук, приправы по вкусу — варить на слабом огне, можно измельчить в блендере; 50 г зернового хлеба.Ужин: печеные баклажаны (2 порции): нарежьте 1 большой баклажан, смажьте ломтики 1/2 столовой ложки оливкового масла, приправьте по вкусу и запекайте в духовке (190 градусов) на сковороде, пока они не станут мягкими и не приобретут золотистый оттенок, примерно 20 минут. Читать статью полностью »

Вокруг нас всегда существует нечто не доступное пониманию, не видимое глазу. Какое воздействие оказывает психическая энергия человека на окружающий мир? Что делать и как себя вести, чтобы не оказаться порабощенным чужими злыми чувствами.

Научитесь прощать Любое чувство обиды, с которым человек длительное время не может справиться, представляет для него большую опасность. Издавна люди нашли способ сбрасывать такие чувства, разряжаться — не давать обиде накопиться. Люди здоровые, как правило, не позволяют чувству обиды надолго себя захлестнуть.

В христианстве есть очень правильный для здоровья праздник — Прощеное воскресенье. Читать статью полностью »

О пользе клетчатки

Крепкое здоровье "растет" на деревьях, в поле, на огороде. Оно падает нам в руки вместе со спелым антоновским яблоком. Мы получаем его с ярко-зеленой кашицей, которая в меню французского ресторана была обозначена как шпинат. Здоровье прячется в земле – там, где растет ярко-оранжевая морковь. И пьянящий аромат желтеющей нивы тоже обещает нам крепкое здоровье и долгую счастливую жизнь.

Дело в том, что каждый, даже крошечный кусочек растительной пищи – спелого фрукта на десерт, хрустящих полусырых овощей в китайском ресторане, ароматных зерен любых злаков – содержит клетчатку. Читать статью полностью »

Кто бы мог подумать, что с помощью капусты можно худеть, и худеть очень эффективно. Капустный супчик на воде – дело прошлое, в настоящем – полноценная, разработанная система питания, в которой главенствующее место занимает купуста и блюда из нее.

Суть диеты заключается в том, что ее легко соблюдать, и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Овощная диета способна доставить вам удовольствие, к тому же вы сможете открыть для себя новые рецепты простых и вкусных вегетарианских блюд.

Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества.

Меню каждого дня включает вкусный и полезный суп с капустой и другими овощами. Читать статью полностью »

Испанские исследователи доказали, что мужчинам не стоит увлекаться велоспортом. Особенно вредна длительная езда на модных горных велосипедах по пересеченной местности – это способствует развитию импотенции и других заболеваний половой сферы у мужчин.

Каждый пятый из наблюдаемых двух тысяч велосипедистов страдал от импотенции, что многократно превышает среднестатистические показатели. От долгого сидения в велосипедном седле при усиленной физической нагрузке нарушается кровообращение в области гениталий.

По наблюдению австрийских медиков, мужчины, которые накручивают в год не меньше 3000 км
на горных велосипедах, страдают от механических повреждений яичек, кисты, варикозного расширения вен и других отклонений органов паховой области. Читать статью полностью »

Сколько белков необходимо культуристу? Много больше, чем принято думать!

Питание, несомненно, есть ключ к достижению максимальных мышечных объемов. Спорить здесь не о чем. Однако, когда речь заходит о составлении оптимальной диеты, многие начинающие культуристы теряются словно перед решением какой-то сверхсложной задачи. На самом деле, видимо, все не так уж сложно. Иначе откуда вокруг так много "качнутых" пижонистых бычков, лица которых явно не несут на себе печать высокого интеллекта?

Вот уже 150 лет в научном мире идут дискуссии о том, сколько же белка нужно человеку. Читать статью полностью »

Осенью у гастроэнтерологов прибавляется пациентов

Лето, отпуск, смена привычного образа жизни, обилие зелени, овощей и фруктов многих из нас вдохновляют на подвиг похудения. Кажется, что летом гораздо легче "начать новую жизнь" в новом имидже – легком, стройном, привлекательном. Однако врачи – гастроэнтерологи, гепатологи, диетологи – знают, что после таких подвигов пациентов у них каждый год прибавляется.

Почему так происходит, как правильно использовать летние факторы для правильного снижения веса, почему этот процесс ни в коем случае не должен стать мучительным? Руководитель отдела лечебного и профилактического питания НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук Алексей СТЕНИН беседует с обозревателем Татьяной БАТЕНЕВОЙ.

- Новость последних дней: в США создана та самая заветная "пилюля стройности", о которой мечтают поколения толстяков. Читать статью полностью »

Читать статью полностью »

Мышцы… Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще, чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и подсчитаны. Да вот беда: до сих пор наука так и не выяснила, почему же они сокращаются и за счет чего растут. А если бы выяснила, то что? Вот тогда мы бы "штамповку" Шварценеггеров поставили на поток! А как же иначе? Тогда бы у нас была в руках методика, которая бьет точно в цель. Читать статью полностью »

Для представительниц слабого пола серьезная перестройка тела чревата существенными проблемами со здоровьем

Нелегка доля телостроителя, который моделирует мощное тело, состоящее преимущественно из мышечной массы. Мужчине, желающему быть похожим на героев голливудских боевиков, которым нипочем одной рукой поднять телефонную будку или же без напряга рассеять тучи врагов, приходится долго и упорно трудиться в тренажерном зале. Даме же, решительно желающей стать новой амазонкой, трудно втройне. Для представительниц слабого пола серьезная перестройка тела чревата существенными проблемами со здоровьем.

По замыслу природы, количество клеток, образующих мышцы, остается относительно постоянным на протяжении всей жизни. Читать статью полностью »